11 Cara Mudah Bikin Rutinitas Pagi Jadi Lebih Sehat - Liputan6.com

Liputan6.com, Jakarta Saat kondisi pandemi terus berlanjut, menyiapkan rutinitas pagi hari dan memastikan gaya hidup yang sehat telah menjadi sedikit lebih sulit. Tetapi, Stephanie Mansour dapat membantu mengubah rutinitas pagi Anda menjadi lebih sehat.

Stephanie Mansour adalah pakar kesehatan dan kebugaran serta pelatih penurunan berat badan untuk wanita. Kekhawatiran nomor satu yang dia dengar dari klien ketika kita berbicara tentang memilih kebiasaan sehari-hari yang lebih sehat adalah mereka tidak punya banyak waktu dan itu benar bahkan selama pandemi, ketika banyak orang bekerja dari jarak jauh.

Meskipun tampaknya merapikan rutinitas pagi Anda akan membutuhkan banyak usaha, sebenarnya hanya perlu beberapa penambahan cepat pada hal-hal yang sudah Anda lakukan namun tetap dapat membuat perbedaan yang nyata.

Mengutip Today, Jumat (28/05/2021), berikut adalah beberapa ide untuk membantu meningkatkan kesehatan pada rutinitas pagi Anda.

1. Yoga saat Anda bangun dari tempat tidur

Beberapa peregangan yang terasa paling baik dapat dilakukan tepat setelah Anda bangun tidur. Gulingkan perlahan dari bawah selimut, berdirilah di samping tempat tidur dan lakukan sun salute versi mini.

Mulailah dengan tangan di sisi tubuh dan raih dengan tangan di atas kepala. Fokus pada pernapasan Anda saat Anda menurunkan lengan kembali ke bawah.

2. Meditasi kopi

Alih-alih meminum kopi Anda sambil membaca email pekerjaan Anda, cobalah memulai pagi Anda dengan melakukan beberapa latihan pernapasan dan meditasi. 

Tarik napas selama empat hitungan, tahan selama empat hitungan, lalu buang napas selama empat hitungan. Kemudian, ulangi beberapa kali.

2 dari 3 halaman

---

3. Smoothie squats

Ilustrasi membuat smoothie./Copyright shutterstock.com/g/Makistock

Setelah Anda menekan tombol "blend" untuk membuat smoothie, lakukan 10 squat cepat. Mulailah dengan kaki Anda selebar pinggul, lalu turunkan ke posisi jongkok. 

Lakukan ini sebanyak 10 kali, sambil memastikan punggung Anda tetap lurus. Nikmati hadiah smoothie Anda setelah selesai.

4. Berputar di bawah shower

Luangkan waktu untuk melakukan latihan otot perut cepat sambil mandi. Berdiri dengan kaki terbuka selebar bahu dan pastikan lantai kamar mandi Anda tidak licin.

Lalu, ambil sebotol sampo atau kondisioner dan putar tubuh Anda. Jika Anda tidak memiliki botol sampo atau kondisioner yang hampir penuh, arahkan tangan Anda ke depan.

5. Lotion dan fleksibilitas

Melembabkan tubuh Anda adalah salah satu hal terbaik yang dapat Anda lakukan untuk kulit Anda. Menerapkan lotion di punggung Anda bisa tampak seperti perjuangan bagi kebanyakan orang. 

Tetapi, jika Anda menggunakannya sebagai kesempatan untuk meningkatkan fleksibilitas Anda, maka Anda akan melipatgandakan manfaatnya.

Letakkan lengan kanan Anda di belakang leher dan lengan kiri di belakang punggung Anda. Tujuannya adalah untuk menyatukan tangan Anda.

6. Latihan tata rias dan pernapasan

Menerapkan riasan mata dapat membutuhkan konsentrasi yang serius. Saat Anda melakukan eyeliner atau perona mata, cobalah menahan napas selama 10 detik, lalu tarik napas selama 5 detik. 

Lakukan ini selama tiga kali untuk bersantai sambil menyempurnakan penampilan Anda dan mempersiapkan diri untuk hari itu.

3 dari 3 halaman

---

7. Mengencangkan lengan sambil mengeritingkan rambut

Ilustrasi Perawatan Rambut dan Kulit Kepala | unsplash.com/@jonathanborba

Anda tidak pernah tahu seberapa kuat lengan Anda sampai Anda mencoba untuk mengeriting rambut Anda. Pastikan Anda memegang alat pengeriting rambut atau tongkat seperti mengangkat beban. 

Pertahankan lengan Anda pada sudut 90 derajat dan pastikan untuk menahan rambut Anda di sekitar tongkat selama maksimal 10 detik. 

Jika Anda tidak suka keriting, mengeringkan rambut juga akan membantu melatih otot lengan.

8. Seimbangkan badan saat menyetrika pakaian Anda

Sambil menyetrika pakaian, Anda juga bisa sekaligus meningkatkan keseimbangan. Salah satu cara favorit Mansour dalam menyetrika pakaian adalah sambil menyeimbangkan badan dengan satu kaki. 

Ini melibatkan bagian tengah tubuh Anda sambil sekaligus menunggu pakaian Anda meluruskan kerutannya.

9. Jari kaki menyentuh dan memakai sepatu

Coba kenakan sepatu Anda sambil menyentuh jari kaki. Pastikan kaki Anda tetap lurus tanpa mengunci lutut. Ini bisa membantu kelenturan Anda saat Anda mengikat atau mengenakan sepatu.

10. Manfaatkan waktu persiapan salad

Membuat salad untuk makan siang dapat membantu Anda meningkatkan asupan sayuran hijau dan sayuran secara keseluruhan, sekaligus berfungsi sebagai beban goyang. 

Siapkan salad Anda lalu taruh dalam wadah bertutup dan kocok. Setelah Anda menambahkan topping dan sayuran hijau (tanpa saus), kocok wadah Anda ke atas dan ke bawah selama satu menit.

11. Peregangan leher dalam perjalanan

Entah Anda masih dalam perjalanan ke tempat kerja atau hanya memindahkan diri dari tempat tidur ke komputer, istirahat sejenak untuk meregangkan leher dengan benar bisa menjadi penjinak ketegangan pagi hari yang hebat. 

Putar leher Anda dari sisi kanan ke sisi kiri dan ke belakang lagi tapi jangan menggulingkannya ke belakang. Lakukan ini selama sekitar tiga puluh detik.

Reporter: Priscilla Dewi Kirana

Adblock test (Why?)

11 Cara Mudah Bikin Rutinitas Pagi Jadi Lebih Sehat - Liputan6.com
Lanjutan Lagi

Bursa Asia naik tipis Selasa pagi, menanti rilis survei PMI China bulan Mei - Investasi Kontan

Reporter: Yudho Winarto | Editor: Yudho Winarto

KONTAN.CO.ID - JAKARTA. Bursa saham Asia-Pasifik naik lebih tinggi pada perdagangan Selasa (1/6) pagi. Investor menunggu rilis survei tentang aktivitas manufaktur China di bulan Mei.

Melansir CNBC, indeks Nikkei 225 Jepang naik 0,65% di awal perdagangan dan indeks Topix naik 0,5%. Sementara, indeks Kospi Korea Selatan naik 0,23% lebih tinggi.

Saham di Australia sedikit berubah, indeks S&P/ASX 200 melayang di atas garis datar. Reserve Bank of Australia akan mengumumkan keputusan suku bunganya.

Indeks MSCI Asia Pasifik di luar Jepang diperdagangkan 0,1% lebih tinggi.

Investor akan mengamati reaksi di pasar saham Malaysia setelah pengumuman paket stimulus tambahan 40 miliar ringgit (sekitar US$ 9,7 miliar). Hanya beberapa jam sebelum langkah-langkah penguncian yang lebih ketat (lockdown) untuk membatasi penyebaran Covid-19.

Di sisi data ekonomi, Indeks Manajer Pembelian (PMI) manufaktur Caixin / Markit untuk Mei diharapkan akan dirilis pada 9:45 pagi HK / SIN pada hari Selasa.

Baca Juga: Melihat prospek saham emiten komoditas pasca Malaysia, India dan Australia lockdown

PMI manufaktur resmi untuk Mei, yang dirilis Senin, muncul di 51,0 - sedikit lebih rendah dari ekspektasi analis untuk pembacaan 51,1 dalam jajak pendapat Reuters.

Mata uang dan minyak

Indeks dolar AS, yang melacak greenback terhadap sekeranjang rekan-rekannya, berada di 89,788 — jatuh di bawah level 90 lagi.

Yen Jepang diperdagangkan pada 109,48 per dolar, lebih kuat dari level di atas 110 terhadap greenback yang terlihat akhir pekan lalu. Dolar Australia berpindah tangan pada US$ 0,7743, masih di bawah level di atas US$ 0,776 yang terlihat minggu lalu.

Harga minyak bervariasi pada perdagangan pagi di Asia, dengan minyak mentah Brent sedikit berubah pada US $69,31 per barel. Minyak mentah West Texas Intermediate naik 0,87% menjadi US$ 66,90 per barel.

DONASI, Dapat Voucer Gratis!

Dukungan Anda akan menambah semangat kami untuk menyajikan artikel-artikel yang berkualitas dan bermanfaat.

Sebagai ungkapan terimakasih atas perhatian Anda, tersedia voucer gratis senilai donasi yang bisa digunakan berbelanja di KONTAN Store.

Adblock test (Why?)

Bursa Asia naik tipis Selasa pagi, menanti rilis survei PMI China bulan Mei - Investasi Kontan
Lanjutan Lagi

Sempat Dinyatakan Hilang, Seorang Nelayan Ditemukan Tewas di Perairan Teluk Jakarta - Kompas.com - Megapolitan Kompas.com

JAKARTA, KOMPAS.com - Setelah sempat dinyatakan hilang, seorang nelayan bernama Musanip Nasution (52), ditemukan tewas di perairan Teluk Jakarta.

Korban ditemukan oleh Tim SAR gabungan pada radius 8 mil laut dari lokasi kejadian pada Senin (31/5/2021) pukul 19.30 WIB.

Hal itu disampaikan Kepala Kantor Pencarian dan Pertolongan Jakarta, SAR Mission Coordinator (SMC) Hendra Sudirman dalam keterangannya, Selasa (1/6/2021).

Baca juga: Sedang Mencari Ikan, Seorang Nelayan Hilang di Teluk Jakarta

"Kami bersama tim SAR gabungan menemukan korban yang hilang sejak sabtu kemarin," kata Hendra.

Pada Senin pagi, tim SAR gabungan kembali melanjutkan operasi SAR yang dibagi menjadi tiga area pencarian.

Korban dinyatakan hilang ketika sedang menangkap ikan di perairan Teluk Jakarta, Marunda, Jakarta Utara pada Sabtu (29/5/2021) sekitar pukul 14.00 WIB.

Terima kasih telah membaca Kompas.com.
Dapatkan informasi, inspirasi dan insight di email kamu.
Daftarkan email

Baca juga: 3 Hari Hilang di Hutan, Kakek 75 Tahun Ini Selamat, Bertahan Hidup dengan 4 Buah Cokelat

Saat itu, keluarganya menemukan perahu korban dalam kondisi kosong dan melaporkan hal tersebut ke polisi.

Jenazah korban kemudian dibawa ke RSCM, Jakarta Pusat untuk diserahkan pada pihak keluarga.

Adblock test (Why?)

Sempat Dinyatakan Hilang, Seorang Nelayan Ditemukan Tewas di Perairan Teluk Jakarta - Kompas.com - Megapolitan Kompas.com
Read More

Meski Sempat Ditabrak Marquez, Brad Binder Tak Sakit Hati - Okezone

MUGELLO – Pembalap Tim Red Bull KTM, Brad Binder, memberikan komentar dengan insidennya dengan Marc Marquez saat tampil di MotoGP musim 2021 seri Italia. Binder mengaku tak terlalu sakit hati dengan insiden tersebut.

Sebagaimana diketahui, sejumlah insiden diketahui turut mewarnai balapan MotoGP Italia 2021 yang digelar di Sirkuit Mugello pada Minggu 30 Mei 2021 malam WIB. Salah satu insiden melibatkan Marquez dengan Binder.

Insiden Marquez dan Binder terjadi pada saat balapan MotoGP Italia 2021 baru memasuki lap kedua. Kala itu, Marquez yang hendak melintasi tikungan kedua menyenggol motor Binder yang berada tepat di depannya.

Gara-gara insiden tersebut, Marquez terjatuh dan terlempar ke gravel. Bahkan kondisi tersebut juga memaksa The Baby Alien –julukan Marquez– pun gagal melanjutkan balapannya di MotoGP Italia 2021.

Baca Juga: Seperti Rossi, Franco Morbidelli Sulit Fokus Balapan Usai Pembalap Jason Dupasquier Meninggal

Akan tetapi kondisi lebih baik dialami oleh Binder, yang mana dirinya masih tetap dapat melanjutkan balapan di MotoGP Italia 2021. Tak hanya itu, Binder juga berhasil finis di posisi kelima dalam balapan di MotoGP Italia 2021.

Seusai menjalani balapan di MotoGP Italia 2021, Binder lantas memberikan komentarnya. Ya, Binder mengaku tidak terlalu sakit hati dan kesal dengan aksi agresif yang ditunjukkan oleh Marquez, sehingga menyebabkan senggolan dengannya.

Sebelumnya

Adblock test (Why?)

Meski Sempat Ditabrak Marquez, Brad Binder Tak Sakit Hati - Okezone
Read More

Pria Bunuh Diri di Rel Kereta Dekat Stasiun Pesing Sempat Diklakson Panjang - Kompas.com - Megapolitan Kompas.com

JAKARTA, KOMPAS.com - Seorang pria yang belum diketahui identitasnya bunuh diri dengan melompat ke rel kereta api di sekitar Stasiun Pesing, tepatnya di Jalan Karya, Wijaya Kusuma, Grogol Petamburan, Jakarta Barat, saat kereta sedang melintas pada Senin (31/5/2021).

Saksi mata peristiwa, Mulyono, menyatakan bahwa korban sempat diklakson, tetapi ia tidak menyingkir dari rel kereta api.

"Ya, sebelumnya kita juga tidak tahu. Dia bukan orang sini. Dia mau naik kereta, tapi mau naik ke peron, tapi kan enggak boleh dari sini. Kan harus di pintu utama," kata Mulyono pada wartawan, Senin.

"Diusir lah sama satpam, 'Enggak boleh dari sini' (kata satpam). Jalanlah dia di pinggir rel, terus keretanya sudah pelan, sudah diklakson panjang, tapi dia (korban) enggak mau minggir," lanjut Mulyono.

Baca juga: Seorang Pria Bunuh Diri di Rel Dekat Stasiun Pesing, Lompat Saat Kereta Melaju

Menurut Mulyono, korban terlihat sedang linglung saat berada di sekitar rel kereta api.

Terima kasih telah membaca Kompas.com.
Dapatkan informasi, inspirasi dan insight di email kamu.
Daftarkan email

Sementara warga sekitar yang bernama Bibiana (23) menyatakan, sebelum melompat ke tengah rel, pria itu sempat mondar-mandir di sekitar.

"Saya lagi duduk-duduk di sini (di pinggir rel), terus dia (korban) lewat mondar-mandir. Dua kali saya lihat itu," kata Bibiana saat ditemui di lokasi kejadian.

Bibiana tak sempat memperhatikan dengan jelas wajah korban sesaat sebelum kejadian.

Baca juga: Seorang Pria Tewas Tertabrak Kereta di Duri Kosambi

"Terus kayak ada orang yang kelempar (dari) kereta gitu, terus bunyi keretanya," lanjutnya.

Usai kereta melaju, Bibiana melihat tubuh korban tergeletak di tengah rel kereta api.

Kanit Reskrim Polsek Tanjung Duren AKP Mubarak menyatakan insiden terjadi sekitar pukul 12.00 WIB.

"Jadi dia dari arah berlawanan lompat ke depan kereta itu. Keretanya dari Grogol arah Tangerang," ungkap Mubarak saat dikonfirmasi Senin.

Mubarak menjelaskan, pria tersebut diperkirakan berusia 20-25 tahun.

"Di TKP itu nggak ditemukan identitas korban. Cuma ada pakaiannya," ungkap Mubarak.

Jenazah korban telah dibawa ke Rumah Sakit Cipto Mangunkusumo. Polisi masih mencari identitas korban.

Kontak bantuan

Bunuh diri bisa terjadi di saat seseorang mengalami depresi dan tak ada orang yang membantu.Jika Anda memiliki permasalahan yang sama, jangan menyerah dan memutuskan mengakhiri hidup. Anda tidak sendiri.

Layanan konseling bisa menjadi pilihan Anda untuk meringankan keresahan yang ada.

Untuk mendapatkan layanan kesehatan jiwa atau untuk mendapatkan berbagai alternatif layanan konseling, Anda bisa simak website Into the Light Indonesia di bawah ini:

https://www.intothelightid.org/tentang-bunuh-diri/hotline-dan-konseling/

Adblock test (Why?)

Pria Bunuh Diri di Rel Kereta Dekat Stasiun Pesing Sempat Diklakson Panjang - Kompas.com - Megapolitan Kompas.com
Read More

Pagi atau malam hari? Inilah waktu terbaik olahraga berdasarkan penelitian - Kontan

KONTAN.CO.ID - Jakarta. Banyak yang menilai waktu terbaik olahraga adalah pagi hari. Namun, ada juga yang menganggap waktu terbaik olahraga adalah malam hari. Mana yang benar?

Pagi hari dianggap sebagai waktu terbaik berolahraga karena tubuh bisa terpapar sinar matahari sehingga mendapat asupan vitamin D. Sedangkan orang yang menilai waktu terbaik berolahraga pada malam hari karena tubuh terhindar dari sinar ultraviolet.

Studi waktu terbaik olahraga

Menurut studi terbaru, malam hari adalah waktu terbaik untuk olahraga karena dinilai lebih ampuh meningkatkan kesehatan metabolik ketimbang olahraga pagi. Studi tersebut memantau diet tinggi lemak dan pria yang kelebihan berat badan.

Hasilnya, berolahraga di malam hari mengurangi masalah kesehatan yang tidak diinginkan dari diet tinggi lemak, sedangkan olahraga pagi tidak demikian. Sistem di dalam tubuh kita mengikuti ritme sirkadian yang sibuk, rumit, dan dapat berubah-ubah.

Seluruh jaringan di tubuh kita memiliki mekanisme jam internal dalam mengoperasikan sistem seperti mendorong gula darah naik dan turun, mengatur rasa lapar, detak jantung, suhu tubuh, rasa kantuk, serta proses lainnya. Mekanisme pengaturan jam internal atau jam biologis ini masih belum diketahui.

Namun para ilmuwan mengetahui bahwa sistem tersebut akan mengkalibrasi ulang berdasarkan isyarat yang diberikan bagian dalam dan bagian luar tubuh kita. Mekanisme jam internal akan membuat pengaturan berdasarkan asupan makanan yang masuk ke dalam tubuh. Artinya, waktu kita makan dan jenis makanan yang dikonsumsi dapat memengaruhi kesehatan dan metabolisme kita.

Sebagian besar peneliti meyakini waktu berolahraga juga memengaruhi jam biologis tubuh. Tetapi, studi sebelumnya tidak memberikan hasil yang konsisten.

Baca juga: Cara menurunkan berat badan secara cepat tanpa membahayakan kesehatan

Olahraga pagi

Beberapa studi menemukan bahwa berolahraga pagi sebelum sarapan dapat membakar lebih banyak lemak daripada olahraga malam. Sedangkan studi lain mengungkap fakta yang berlawanan.

Adapun eksperimen yang menunjukkan olahraga di pagi hari secara intens dapat mengganggu kontrol gula darah. Sementara itu, olahraga yang dilakukan di malam hari memperlancar lonjakan gula darah dan meningkatkan kesehatan metabolik, yang bermanfaat bagi kesehatan jantung dan mengendalikan diabetes tipe-2. Hanya saja, sebagian besar studi tersebut berfokus pada satu jenis olahraga dan tidak mengontrol apa yang dimakan peserta selama eksperimen.

Pada studi terbaru yang dimuat ke dalam jurnal Diabetologia, peneliti menggunakan pendekatan berbeda ketimbang studi-studi sebelumnya. Para peneliti bekerja sama dengan Mary MacKillop Institute for Health Research di Australian Catholic University di Fitztroy, Australia serta instansi lain untuk memantau diet peserta dan mengatur waktu peserta berolahraga.

Peneliti merekrut 24 pria di Australia yang tidak banyak bergerak dan kelebihan berat badan. Para responden itu diminta datang ke laboratorium untuk diperiksa berbagai hal, seperti kebugaran aerobik, kolesterol, kontrol gula darah, dan aspek kesehatan lainnya.

Peneliti juga menanyakan kepada setiap partisipan terkait kebiasaan mereka, dan mengirimkan makanan kepada mereka. Makanan yang dikirimkan terdiri dari sekitar 65 persen lemak, karena para peneliti ingin mengetahui bagaimana waktu berolahraga dapat memengaruhi metabolisme lemak, serta kontrol gula darah.

Seluruh partisipan mengonsumsi makanan itu selama lima hari, kemudian mengunjungi lab untuk menjalani tes lanjutan. Para peneliti membagi 24 partisipan menjadi tiga kelompok waktu olahraga.

Kelompok pertama berolahraga setiap hari pada pukul 6.30, kelompok kedua berolahraga pada pukul 18.30, dan yang terakhir adalah kelompok kontrol (tidak diminta berolahraga).

Kelompok pertama dan kedua berolahraga selama lima hari berturut-turut sembari melanjutkan pola makan tinggi lemak. Setelah itu peneliti mengecek ulang kondisi partisipan. Setelah lima hari mengonsumsi makanan berlemak, kolesterol para partisipan dalam kelompok kontrol --terutama kolesterol jahat atau LDL-- meningkat.

Di dalam darah mereka juga mengandung perubahan kadar molekul tertentu yang terkait masalah metabolisme dan kardiovaskular. Perubahan itu menunjukkan partisipan berisiko lebih besar mengalami penyakit jantung.

Kelompok yang berolahraga di pagi hari juga menunjukkan peningkatan kolesterol yang sama dan pola molekuler yang mengkhawatirkan di dalam darah mereka, sama seperti yang ditemukan di kelompok kontrol.

Sebaliknya, partisipan dalam kelompok yang berolahraga di malam hari menunjukkan kadar kolesterol yang lebih rendah. Kelompok tersebut juga mampu memperbaiki pola molekul yang berkaitan dengan kesehatan kardiovaskular dalam aliran darah mereka.

Satu hal lagi yang mengejutkan, partisipan yang berolahraga di malam hari mengembangkan kontrol gula darah yang lebih baik pada malam hari setelah berolahraga. Keterangan itu disampaikan Trine Moholdt, ilmuwan olahraga di University of Science and Technology Norwegia, yang memimpin studi di Australia.

Studi ini tidak menjelaskan alasan berolahraga di malam hari lebih efektif dalam meningkatkan kesehatan metabolik, namun berdampak lebih besar pada jam molekuler dan ekspresi gen.

Moholdt mengingatkan, studi ini sama sekali tidak menekankan bahwa olahraga pagi tidak baik untuk dilakukan.

Itulah waktu terbaik untuk olahraga. Selain memperhatikan waktu, jangan lupa untuk olahraga secara rutin dan menjalankan pola hidup sehat agar badan semakin sehat.

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Inilah Waktu Olahraga Terbaik Menurut Penelitian",

Penulis : Gading Perkasa
Editor : Lusia Kus Anna

Editor: Adi Wikanto

Adblock test (Why?)

Pagi atau malam hari? Inilah waktu terbaik olahraga berdasarkan penelitian - Kontan
Lanjutan Lagi

Sempat Disingkirkan dari Timnas Prancis, Benzema Fokus Piala Eropa 2020 - Okezone

PARIS – Karim Benzema tak mau memikirkan masa lalu yang sempat tersingkir dari Tim Nasional (Timnas) Timnas Prancis. Pemain Real Madrid itu kini fokus menghadapi Piala Eropa 2020 yang dimulai bulan depan.

Pada 2015 silam, Benzema terseret skandal pemerasan yang membuat dia diadili. Pelatih Timnas Prancis, Didier Deschamps pun mendepatknya dari Timnas Prancis membuat hubungannya dengan Benzema memburuk.

Pemain berusia 33 tahun itu juga mengatakan pada 2016 bahwa Deschamps berlaku rasis ketika mencampakkan sang striker dari skuad Piala Eropa, namun pada 11 Juni secara mengejutkan dipanggil kembali masuk tim.

Baca juga: Thomas Muller Optimis dengan Kiprah Timnas Jerman di Piala Eropa 2020

Pemanggilan karena penampilan Benzema moncer bersama Los Blancos. Benzema yang mencetak 30 gol di semua kompetisi untuk musim.

Baca juga: Usai Dipanggil Timnas Jerman Lagi, Muller Tegaskan Tak Sakit Hati dengan Low

"Yang sudah terjadi biarlah terjadi. Selalu ada penyesalan, kita tak bisa mengembalikannya, kita cuma bisa berubah dari sebelumnya," kata Benzema mengutip Reuters, Senin (31/5/2021).

Benzema bersama Timnas juga striker yang tajam. Dia mempersembahkan 27 gol selama 81 kali membela Prancis.

Sebelumnya

Adblock test (Why?)

Sempat Disingkirkan dari Timnas Prancis, Benzema Fokus Piala Eropa 2020 - Okezone
Read More

Pagi atau malam hari? Inilah waktu terbaik olahraga berdasarkan penelitian - Kontan

KONTAN.CO.ID - Jakarta. Banyak yang menilai waktu terbaik olahraga adalah pagi hari. Namun, ada juga yang menganggap waktu terbaik olahraga adalah malam hari. Mana yang benar?

Pagi hari dianggap sebagai waktu terbaik berolahraga karena tubuh bisa terpapar sinar matahari sehingga mendapat asupan vitamin D. Sedangkan orang yang menilai waktu terbaik berolahraga pada malam hari karena tubuh terhindar dari sinar ultraviolet.

Studi waktu terbaik olahraga

Menurut studi terbaru, malam hari adalah waktu terbaik untuk olahraga karena dinilai lebih ampuh meningkatkan kesehatan metabolik ketimbang olahraga pagi. Studi tersebut memantau diet tinggi lemak dan pria yang kelebihan berat badan.

Hasilnya, berolahraga di malam hari mengurangi masalah kesehatan yang tidak diinginkan dari diet tinggi lemak, sedangkan olahraga pagi tidak demikian. Sistem di dalam tubuh kita mengikuti ritme sirkadian yang sibuk, rumit, dan dapat berubah-ubah.

Seluruh jaringan di tubuh kita memiliki mekanisme jam internal dalam mengoperasikan sistem seperti mendorong gula darah naik dan turun, mengatur rasa lapar, detak jantung, suhu tubuh, rasa kantuk, serta proses lainnya. Mekanisme pengaturan jam internal atau jam biologis ini masih belum diketahui.

Namun para ilmuwan mengetahui bahwa sistem tersebut akan mengkalibrasi ulang berdasarkan isyarat yang diberikan bagian dalam dan bagian luar tubuh kita. Mekanisme jam internal akan membuat pengaturan berdasarkan asupan makanan yang masuk ke dalam tubuh. Artinya, waktu kita makan dan jenis makanan yang dikonsumsi dapat memengaruhi kesehatan dan metabolisme kita.

Sebagian besar peneliti meyakini waktu berolahraga juga memengaruhi jam biologis tubuh. Tetapi, studi sebelumnya tidak memberikan hasil yang konsisten.

Baca juga: Cara menurunkan berat badan secara cepat tanpa membahayakan kesehatan

Olahraga pagi

Beberapa studi menemukan bahwa berolahraga pagi sebelum sarapan dapat membakar lebih banyak lemak daripada olahraga malam. Sedangkan studi lain mengungkap fakta yang berlawanan.

Adapun eksperimen yang menunjukkan olahraga di pagi hari secara intens dapat mengganggu kontrol gula darah. Sementara itu, olahraga yang dilakukan di malam hari memperlancar lonjakan gula darah dan meningkatkan kesehatan metabolik, yang bermanfaat bagi kesehatan jantung dan mengendalikan diabetes tipe-2. Hanya saja, sebagian besar studi tersebut berfokus pada satu jenis olahraga dan tidak mengontrol apa yang dimakan peserta selama eksperimen.

Pada studi terbaru yang dimuat ke dalam jurnal Diabetologia, peneliti menggunakan pendekatan berbeda ketimbang studi-studi sebelumnya. Para peneliti bekerja sama dengan Mary MacKillop Institute for Health Research di Australian Catholic University di Fitztroy, Australia serta instansi lain untuk memantau diet peserta dan mengatur waktu peserta berolahraga.

Editor: Adi Wikanto

Adblock test (Why?)

Pagi atau malam hari? Inilah waktu terbaik olahraga berdasarkan penelitian - Kontan
Lanjutan Lagi

Heboh Kekerasan Seksual di SMA Selamat Pagi Indonesia, Ini Reaksi Wali Kota Batu - Okezone

BATU – Wali Kota Batu Dewanti Rumpoko terkejut dengan adanya laporan KPAI terkait dugaan kekerasan seksual SMA Selamat Pagi Indonesia (SPI), Kota Batu, Jawa Timur. Dewanti mengaku masih berupaya meminta penjelasan dari Ketua Komnas Perlindungan Anak Indonesia dan pihak sekolah SPI Kota Batu.

(Baca juga: Kepala Sekolah Bantah Terjadinya Kekerasan Seksual di SMA Selamat Pagi Indonesia)

“Saya belum bertemu secara langsung,baik korban maupun pihak sekolah. Korban yang melaopr juga belum bisa ditemui karena masih dalam perlindungan. Mudah-mudahan hari ini bisa ketemu,” ujar Dewanti, Senin (31/5/2021).

Sejak awal pandemi tahun lalu, sekolah yang juga tempat kunjungan wisata ini ditutup untuk umum. Aktivitas keluar masuk siswa pun tertutup, seluruh siswa harus berada di asrama di dalam bangunan sekolah seluas 20 hektar ini.

(Baca juga: Diplomasi Sebatang Rokok Ala Bung Karno dengan Pemimpin Negara Adidaya)

Padahal, sebelum pandemi pada akhir pekan, sekolah ini kerap menjadi tujuan wisatawan untuk belajar alam, mencoba Bertani, belajar seni, serta menyaksikan pertunjukan pentas seni setiap malamnya.

Sekolah ini juga dilengkapi penginapan, bagi wisatawan yang ingin belajar lebih lanjut tentang pertanian dan seni.

Di SMA Selamat Pagi Indonesia, Kota Batu ini memang dikenal unggul di bidang kesenian. Bahkan pada tahun 2020 pendiri sekolah yang kini menjadi terlapor kasus dugaan kekerasan seksual yang dilaporkan KPAI, bersama belasan siswanya, ke Polda Jawa Timur merilis film layar lebar Anak Garuda.

(fmi)

Sebelumnya

Adblock test (Why?)

Heboh Kekerasan Seksual di SMA Selamat Pagi Indonesia, Ini Reaksi Wali Kota Batu - Okezone
Lanjutan Lagi

Sempat Heboh, RI Tegaskan Belum Buka Impor Daging Ayam Brasil - CNBC Indonesia

Jakarta, CNBC Indonesia - Kementerian Perdagangan (Kemendag) menanggapi kabar soal importasi daging ayam dari Brasil karena Indonesia dikabarkan kalah banding di WTO. Kemendag menegaskan proses banding masih berlangsung di World Trade Organization (WTO). Sehingga keputusan Indonesia akan mengimpor daging ayam dari Brasil ini masih menunggu hasil banding tersebut.

Direktur Jenderal Perundingan Perdagangan Internasional (PPI) Kemendag Djatmiko Bris Witjaksono, menjelaskan kemungkinan importasi unggas saat ini masih menunggu proses hasil banding di WTO. Hingga saat ini masih belum ada intensi mengubah kebijakan importasi ayam.

"Perlu diluruskan dengan pemberitaan marak, Indonesia kalah di WTO maka kita akan kebanjiran unggas dari Brasil, ini perlu diluruskan kalau itu tidak benar, pemerintah tidak ada intensi untuk mengubah kebijakan sampai kasus ini selesai," kata Djatmiko, dalam konferensi pers virtual, Senin (31/5/2021).

Djatmiko menjelaskan karena masih dalam proses mitigasi di WTO dan belum ada keputusan inkrah (bermakna kekuatan hukum tetap), hingga belum ada intensi untuk melakukan penyesuaian kebijakan impor daging ayam. 

"Atau Bahasa tepatnya tidak ada kebutuhan atau urgensi untuk mengubah kebijakan, karena kasus masih bersengketa. Kita masih menunggu kasus ini selesai," jelasnya.

Ketika proses banding berjalan, pihaknya akan berusaha maksimal untuk melakukan pembelaan substansi dari proses sengketa ini. Tapi belum bisa diprediksi kapan proses hukum di WTO ini selesai. Saat ini badan penyelesaian di WTO saat ini ada pergantian kepengurusan.

"Sekarang pada tahapan banding secara keseluruhan statusnya agak terkendala, tidak hanya Indonesia, dikarenakan tujuh hakim yang menjadi pengurus tidak lagi bertugas karena semua sudah selesai waktu jabatannya. Nah itu harus dipilih anggota WTO," jelasnya.

Sayangnya pembentukan hakim atau juri anggota panel pengurus badan penyelesaian itu tidak ada kerangka waktunya. Namun, diperkirakan Desember 2021 nanti WTO akan melakukan pertemuan tingkat Menteri (MC12), dimana menurut Djatmiko salah satu agendanya adalah penetapan anggota panel.

"Tapi untuk penyelesaian sengketa juga ada daftar antrean yang diproses, Indonesia bukan satu-satunya yang bersengketa, perang dagang Amerika Serikat dengan Tiongkok sudah masuk lebih dahulu. Juga ada beberapa negara lain yang gunakan proses banding di WTO," jelasnya.

Duduk Perkara Bermula

Persoalan ini bermula ketika Indonesia Indonesia sempat kalah dari gugatan Brasil yang didaftarkan ke WTO pada 2014 lalu. Di dalam gugatan itu, Brasil mengeluhkan penerapan aturan tak tertulis oleh Indonesia yang dianggap menghambat ekspor ayam Brasil ke Indonesia sejak 2009 silam.

Tiga tahun berikutnya, Indonesia diputuskan bersalah karena tidak mematuhi empat ketentuan WTO. Pertama, yakni daftar impor Indonesia disebut tidak sesuai dengan Artikel XI dan XX GATT 1994.

Kedua, persyaratan penggunaan produk impor tidak konsisten dengan Artikel XI dan Artikel XX. Ketiga, prosedur perizinan impor, utamanya dalam hal pembatasan periode jendela permohonan dan persyaratan pencantuman tetap data jenis, jumlah produk, dan pelabuhan masuk, serta asal negara tidak konsisten dengan Artikel X dan XX.

Keempat, penundaan proses persetujuan sertifikat kesehatan veteriner melanggar Article 8 dan Annex C (1) (a) SPS agreement.

Indonesia harus mengubah ketentuan impornya. Pemerintah pun mengakomodasi dengan mengubah dua aturan, yakni Peraturan Menteri Perdagangan Nomor 65 Tahun 2018 tentang Ketentuan Ekspor dan Impor Hewan dan produk Hewan serta Peraturan Menteri Pertanian Nomor 23 Tahun 2018 tentang Pemasukan Karkas, Daging, Jeroan, dan Olahannya ke Dalam Wilayah NKRI.

Namun, Brasil tetap tidak puas dengan perlakuan Indonesia. Pada Juni lalu, Brasil mengatakan Indonesia masih menghalang-halangi ekspor daging ayamnya ke Indonesia dengan menunda sertifikasi kebersihan dan produk halal.

[Gambas:Video CNBC]

(hoi/hoi)

Adblock test (Why?)

Sempat Heboh, RI Tegaskan Belum Buka Impor Daging Ayam Brasil - CNBC Indonesia
Read More

6 Kebiasaan Pagi Hari yang Dianggap Sehat namun Ternyata Bikin Stres | merdeka.com - merdeka.com

Merdeka.com - Pagi hari merupakan saat yang sangat menentukan untuk aktivitas kita selanjutnya selama seharian. Hal yang kita lakukan di pagi hari baik makanan yang kita konsumsi maupun tindakan yang kita lakukan bisa sangat menentukan bagaimana hari kita berjalan.

Sejumlah kebiasaan disarankan untuk dilakukan pada pagi hari demi kesehatan baik fisik maupun mental. Hal ini termasuk konsumsi makanan sehat serta menenangkan pikiran di pagi hari.

Walau begitu, ternyata sejumlah kebiasaan yang dianggap sehat di pagi hari bisa berdampak sebaliknya. Hal ini terutama ketika kamu memaksa diri dalam melakukannya.

Paksaan untuk melakukan sesuatu di pagi hari ini justru bisa membuat diri merasa terbebani. Dilansir dari Huffington Post, berikut sejumlah kebiasaan di pagi hari yang dianggap sehat namun sebenarnya menyebabkan stres.

Sarapan secara Perlahan

Sarapan secara perlahan ini pada mulanya diniatkan agar diri menjadi santai dan lebih fokus. Namun hal ini tidak bisa diterapkan pada semua orang.

Jika kamu seseorang dengan banyak aktivitas untuk dilakukan di pagi hari, sarapan secara perlahan justru bisa membuatmu stres serta banyak hal yang terbengkalai. Oleh karena itu, hal ini dianggap tidak dapat diterapkan secara mudah pada semua orang.

Menunda Alarm

Bagi banyak orang yang ingin bangun pagi, menyalakan alarm merupakan sebuah hal yang biasa dilakukan. Walau begitu, kerap kali alarm yang sudah berbunyi ini diabaikan dan terus-menerus menekan tombol snooze atau tunda.

Menunda alarm ini bisa menyebabkan kamu menjadi stres ketika terbangun selanjutnya. Hal ini juga mengganggu kualitas tidurmu sehingga kamu biasanya terbangun dengan rasa lelah dan perasaan uring-uringan.

Adblock test (Why?)

6 Kebiasaan Pagi Hari yang Dianggap Sehat namun Ternyata Bikin Stres | merdeka.com - merdeka.com
Lanjutan Lagi

Senin Pagi, Pengguna KRL Berkurang 1% - Okezone

JAKARTA - Di penghujung Mei, Senin (31/5/2021) pagi, seluruh stasiun terpantau normal dengan tetap mengutamakan protokol kesehatan. Sejumlah stasiun tercatat mengalami peningkatan pengguna kereta rel listrik (KRL) namun tetap lancar, kondusif, dan tetap mengutamakan protokol kesehatan.

"KAI Commuter mencatat hingga pukul 08.00 WIB pengguna di seluruh stasiun mencapai 127.026 orang atau berkurang sekitar 1% dibanding waktu yang sama pekan lalu yaitu 127.333 orang," kata VP Corporate Secretary KAI Commuter Anne Purba.

Baca Juga:  Heboh Modus Pemudik Balik Jakarta Jadi "Penumpang Gelap" KRL

Adapun beberapa stasiun yang mencatat kenaikan jumlah pengguna antara lain Stasiun Citayam (9.042 pengguna, naik 7% dibanding pekan lalu di waktu yang sama) dan Stasiun Parungpanjang (5.062 pengguna, naik 1%).

"Sementara itu stasiun yang mencatat penurunan jumlah pengguna antara lain Stasiun Bojong Gede (9.515 pengguna, turun 4%), dan Stasiun Bekasi (6.747 pengguna, turun 6%)," tambahnya.

Layanan KRL Jabodetabek beroperasi dengan 984 perjalanan KRL per hari mulai pukul 04.00-22.00 WIB.

Pengguna dianjurkan untuk merencanakan perjalanannya dengan baik agar terhindar dari potensi kepadatan di stasiun maupun di dalam kereta, serta tidak memaksakan diri untuk naik ke kereta apabila sudah memenuhi kuota.

Baca Juga:  Aktivitas Meningkat Usai Libur Lebaran, KRL Perketat Prokes

KAI Commuter juga tetap konsisten menegakkan protokol kesehatan terutama menjaga jarak, dengan sistem penyekatan pengguna pada jam-jam sibuk. Selain pengaturan jaga jarak, KAI Commuter juga mengajak para pengguna KRL untuk tetap menerapkan protokol kesehatan lainnya, seperti memakai masker dan mencuci tangan sebelum dan sesudah naik KRL dengan memanfaatkan wastafel tambahan yang tersedia di stasiun.

"Kami juga mengimbau para pengguna untuk selalu mengikuti arahan dari petugas di stasiun maupun KRL, antre dengan tertib untuk kesehatan dan kenyaman bersama," tutupnya.

(Ari)

Adblock test (Why?)

Senin Pagi, Pengguna KRL Berkurang 1% - Okezone
Lanjutan Lagi

Terduga Teroris yang Ditangkap Densus 88 Sempat Melakukan Pengeboman di Merauke, tetapi Gagal - Kompas.com - KOMPAS.com

KOMPAS.com - Sebanyak 11 terduga teroris ditangkap tim Detasemen Khusus (Densus) 88 Antiteror Mabes Polri di Merauke, Papua.

Kepala Kepolisian Daerah (Kapolda) Papua Irjen Mathius D Fakhiri menjelaskan, para terduga teroris itu tergabung dalam Jamaah Ansharut Daulah (JAD).

Kelompok ini terkait dengan aksi pengeboman di Gereja Katedral Makassar pada 28 Maret 2021.

Fakhiri mengungkapkan, kelompok tersebut sempat melakukan aksi pengeboman di Merauke, tetapi gagal.

Baca juga: 11 Terduga Teroris yang Ditangkap di Merauke Jaringan JAD dan Terlibat Bom Makassar

Waktu itu, bom tidak meledak. Aksi ini dilakukan pada 2019.

Sejak saat itu, Densus 88 mencium keberadaan mereka di Merauke.

Terima kasih telah membaca Kompas.com.
Dapatkan informasi, inspirasi dan insight di email kamu.
Daftarkan email

"Dari informasi awal mereka memang pernah melakukan aksi, tapi gagal sehingga termonitor oleh kita," ujarnya, Minggu (30/5/2021).

Dari hasil pemantauan, aparat keamanan memutuskan untuk melakukan penangkapan.

"Teman-teman dari Densus terus me-monitoring kelompok ini dan sudah cukup lama mengendus kegiatan kelompok ini di Merauke, sehingga minggu lalu diputuskan kita melakukan penangkapan beberapa orang yang terkait dengan kasus teror di Makassar," ucapnya.

Baca juga: Densus 88 Kembali Tangkap Satu Terduga Teroris di Merauke, Total 11 Orang

Amankan sejumlah benda

PERSDA NETWORK/BINA HARNANSA Ilustrasi Densus 88

Penangkapan terhadap terduga teroris ini berlangsung pada Jumat (28/5/2021) dan Minggu (30/5/2021).

Di hari Jumat, Densus 88 menangkap sepuluh terduga teroris. Sedangkan pada Minggu, tim meringkus satu orang.

Sebanyak 11 terduga teroris tersebut ditangkap di Merauke.

Fakhiri menyebutkan, ada sejumlah benda yang turut diamankan dalam penangkapan ini. Namun, Fakhiri belum mau memerincinya.

Hanya saja, dia memastikan ada dua benda yang diamankan Densus 88, yakni busur panah dan senjata api.

Baca juga: Densus 88 Tangkap 10 Terduga Teroris di Merauke, Papua

Menyamar dalam berbagai pekerjaan

Kata Fakhiri, para terduga teroris ini telah tinggal di Merauke selama beberapa tahun. Mereka sempat berpindah ke Makassar, lalu kembali ke Merauke.

"Yang bersangkutan sebelumnya ada di Merauke setelah itu dia kembali ke Makassar dan melakukan kegiatan bom bunuh diri," tuturnya.

Selama di Merauke, sambung Fakhiri, para terduga teroris menyamar dalam berbagai pekerjaan.

"Profesi mereka ada yang jadi buruh, ada yang jadi tukang, kebanyakan mereka terlibat kegiatan keagamaan," bebernya.

Baca juga: 11 Terduga Teroris Ditangkap Densus 88 di Merauke, 2 di Antaranya Suami Istri, Ini Fakta-fakta Lainnya

Berencana serang rumah ibadah

Shutterstock Ilustrasi terorisme

Menurut Kepala Kepolisian Resor (Kapolres) Merauke AKBP Untung Sangaji, para terduga teroris yang ditangkap itu diduga berencana melakukan penyerangan terhadap rumah ibadah di Merauke.

Untung menyampaikan, para terduga teroris tersebut belum melangsungkan aksinya karena personel keamanan telah berjaga di sejumlah tempat ibadah.

Baca juga: Cerita di Balik Peristiwa Bom Bunuh Diri Makassar, Melawan Takut demi Menolong Sesama

"Mereka mau tembak-tembak atau taruh bom di gereja, tapi kita (aparat keamanan) sudah penuh (berjaga) di gereja," paparnya saat dihubungi Kompas.com, Sabtu (29/5/2021).

Sumber: Kompas.com (Penulis: Kontributor Jayapura, Dhias Suwandi | Editor: Dony Aprian, Dheri Agriesta)

Adblock test (Why?)

Terduga Teroris yang Ditangkap Densus 88 Sempat Melakukan Pengeboman di Merauke, tetapi Gagal - Kompas.com - KOMPAS.com
Read More

Bursa Asia dibuka bervariasi pada pagi ini (31/5) - Investasi Kontan

Reporter: Anna Suci Perwitasari | Editor: Anna Suci Perwitasari

KONTAN.CO.ID - JAKARTA. Bursa Asia dibuka bervariasi pada awal perdagangan hari ini. Senin (31/5) pukul 08.20 WIB, indeks Nikkei 225 turun 0,39% ke 29.036,40. Berbeda indeks Hang Seng naik 0,35% ke 29.225,46.

Serupa, indeks Taiex naik 0,63% ke 16.977,24. Sedangkan indeks Kospi turun tipis 0,04% ke 3.187,50. Dan indeks ASX 200 naik 0,04% ke 7.182,20.

Sementara itu, Straits Times naik 0,45% ke 3.189,59 dan FTSE Malaysia ambles 1,35% ke 1.572,99.

Bursa saham di kawasan sebenarnya berusaha bergerak lebih tinggi di awal pekan ini untuk memperpanjang reli baru-baru ini ke minggu ketiga. Terlebih angka pekerjaan di Amerika Serikat (AS) menunjukkan kebangkitan yang diharapkan dalam perekrutan pada bulan Mei dan menjaga pemulihan global tetap pada jalurnya.

Untuk perdagangan di awal pekan ini, pasar di AS dan Inggris ditutup karena libur, tetapi kontrak berjangka masih diperdagangkan di Asia dengan Nasdaq naik 0,2% dan S&P 500 menguat 0,1%.

Baca Juga: IHSG berpeluang lanjutkan penguatan, ini rekomendasi saham untuk hari ini (31/5)

Data utama yang akan dilirik investor pada pekan ini adalah upah tenaga kerja AS keluar pada Jumat (4/6) dengan perkiraan median di 650.000. Tetapi hasilnya tidak pasti setelah kenaikan 266.000 April yang sangat lemah.

Ekonom Pasar NatWest Kevin Cummins mencatat bahwa bahkan dengan kenaikan sekitar 550.000 total gaji masih akan menjadi 7,7 juta di bawah level Februari 2020.

"Pasar tenaga kerja masih dianggap masih jauh dari pemulihan," tambahnya. "Menurut pendapat kami, data tidak mungkin meyakinkan Ketua Federal Reserve Jerome Powell bahwa kemajuan telah cukup substansial untuk mulai menandakan pengetatan," pungkas Cummins seperti dikutip Reuters.

Federal Reserve bertemu berikutnya pada 16 Juni dan minggu ini akan menjadi kesempatan terakhir bagi anggota untuk membicarakan kebijakan sebelum periode blackout dimulai pada 5 Juni.

Sejauh ini, investor telah percaya pada kata-kata The Fed bahwa pasar tenaga kerja perlu lebih meningkat sebelum berbicara tentang tapering off.

 

 

DONASI, Dapat Voucer Gratis!

Dukungan Anda akan menambah semangat kami untuk menyajikan artikel-artikel yang berkualitas dan bermanfaat.

Sebagai ungkapan terimakasih atas perhatian Anda, tersedia voucer gratis senilai donasi yang bisa digunakan berbelanja di KONTAN Store.

Adblock test (Why?)

Bursa Asia dibuka bervariasi pada pagi ini (31/5) - Investasi Kontan
Lanjutan Lagi

Sempat Pamit BAB, Pria di Mojokerto Ditemukan Tewas Misterius, Telentang di Tepi Sungai - Tribunnews.com

TRIBUNNEWS.COM, MOJOKERTO - Seorang pria bernama Suparlan (39) ditemukan tewas misterius di pinggir sungai, Dusun Gondoruso, Desa Japanan, Kecamatan Kemlagi, Kabupaten Mojokerto.

Kepolisian belum dapat memastikan penyebab korban meninggal pada Minggu (30/5/2021). 

Kapolsek Kemlagi, AKP Supriadi mengatakan korban Suparlan (39) ditemukan warga tidak bernyawa dalam kondisi telentang, sekitar pukul 12.40 WIB.

"Kejadian pria ditemukan meninggal di tepi sungai sebelumnya korban sempat pamit hendak buang air besar (BAB) di sungai yang berada tidak jauh dari kediamannya," ungkapnya, Minggu (30/5).

Baca juga: Janda Tewas di TPU Soak Simpur Palembang: Jual Bunga Tabur, Baru Cerai, Ada Kayu Berlumuran Darah

Supriadi menjelaskan pihaknya belum dapat memastikan penyebab korban meninggal.

Namun, anggota Polsek Kemlagi bersama Tim INAFIS Polres Mojokerto Kota telah melakukan identifikasi terhadap jenazah korban. 

"Hasil pemeriksaan itu pihaknya tidak menemukan tanda-tanda kekerasan di tubuh korban," jelasnya.

Menurut dia, berdasarkan hasil keterangan keluarga yang bersangkutan dan warga setempat korban sempat mengeluh sakit perut satu hari sebelum kejadian tersebut.

"Kami belum tahu korban meninggal diduga akibat sakit jantung atau tidak namun untuk memastikannya kita menunggu hasil pemeriksaan lebih lanjut," terangnya.

Baca juga: Pasha Ungu Masuk Bursa Pilkada DKI 2022? Sempat Bela Anies dan Kritik Giring Soal Banjir Jakarta

Jenazah korban telah dievakuasi ke dalam mobil ambulans menuju kamar mayat RSUD Basoeni, Kecamatan Gedeg.

"Kami masih di rumah sakit untuk memastikan penyebab kematian korban nanti hasilnya akan kita sampaikan," ucap Supriadi.

Artikel ini telah tayang di TribunJatim.com dengan judul Pria di Mojokerto Tewas Secara Misterius Setelah Pamit Buang Air Besar, Terlentang di Tepi Sungai, 

Adblock test (Why?)

Sempat Pamit BAB, Pria di Mojokerto Ditemukan Tewas Misterius, Telentang di Tepi Sungai - Tribunnews.com
Read More

Dua Hari Sebelum Gugur, Briptu Mario Sempat Telepon Keluarga: Tenang Saja, Saya Aman - Kompas.com - KOMPAS.com

KOMPAS.com - Keluarga tidak menyangka, Kepala Kantor Polisi Sub Sektor Oksamol Briptu Mario Sanoy (29) gugur saat bertugas di Papua.

Dua hari sebelum peristiwa naas itu, Mario sempat menelepon keluarga dan menceritakan kondisinya.

Maria Sanoy, kakak dari almarhum Briptu Mario Sanoy, mengatakan adiknya memang seorang yang tertutup sehingga tidak pernah mau membuat keluarga khawatir.

Dalam komunikasi mereka pun, Briptu Mario Sanoy mengatakan dirinya baik-baik saja.

"Terakhir Mario telepon hari Rabu (26/5/2021) jam sembilan malam, saya tanya di sana aman kah? Karena belum lama ada kejadian, tapi Mario bilang tenang saja, saya aman," kata Maria saat berada di RS Bhayangkara Jayapura, Sabtu (29/5/2021).

Baca juga: Briptu Mario Sanoy Diserang OTK di Papua, Kapolda: Senjata Api Dirampas oleh Pelaku

Sempat rayakan Natal

Terima kasih telah membaca Kompas.com.
Dapatkan informasi, inspirasi dan insight di email kamu.
Daftarkan email

Ilustrasi natal

Kebersamaan Mario dengan keluarga terakhir kali adalah ketika merayakan Natal di rumah keluarganya di Argapura, Distrik Jayapura Selatan, Kota Jayapura, pada Desember 2020.

"Desember Mario pulang Natal di rumah," kata Maria yang tidak menduga tahun lalu menjadi momen terakhirnya merayakan natal bersama adik tercintanya.

Dalam komunikasi terakhirnya, Mario juga sempat menyampaikan keinginannya makan ikan.

"Mario bilang saya mau makan ikan, saya bilang cari pesawat sudah, tapi Mario diam saja," kata Maria.

Atas kejadian ini, Maria berharap pelaku segera ditemukan dan diberi hukuman setimpal.

Baca juga: Kakak Briptu Mario Sanoy Tidak Menduga Tahun Lalu Jadi Natal Terakhir Adiknya...

Kompas.com Ilustrasi jenazah

Kekurangan personel

Kapolres Pegunungan Bintang, AKBP Cahyo Sukarnito mengatakan, pihaknya kekurangan personel sehingga hanya empat personel yang berjaga di Kapolsubsektor.

Padahal, wilayah tersebut merupakan kawasan perbatasan RI - Papua Nugini.

"Kita di seluruh Indonesia kekurangan personel, kami cuma ada 148 personel untuk menjaga 15.863 km persegi," kata dia.

Baca juga: Evakuasi Sempat Terkendala Cuaca, Jenazah Briptu Mario Sanoy Akhirnya Tiba di Jayapura

Tiga senjata hilang

Diberitakan sebelumnya, Kapolsubsektor Oksamol, Polres Pegunungan Bintang, diserang oleh orang tidak dikenal (OTK), Jumat (28/5/2021) sekitar pukul 01.30 WIT.

Bertugas sejak 2018, Briptu Mario gugur dalam serangan mendadak tersebut.

Diketahui ada tiga senjata api yang raib dari lokasi.

"Senjata Polsubsektor dirampas oleh para pelaku," ujar Kapolda Papua, Irjen Mathius D Fakhiri, melalui pesan singkat, Jumat.

(KOMPAS.COM/ Dhias Suwandi)

Adblock test (Why?)

Dua Hari Sebelum Gugur, Briptu Mario Sempat Telepon Keluarga: Tenang Saja, Saya Aman - Kompas.com - KOMPAS.com
Read More

Senin Pagi DKI Jakarta Cerah Berawan, Siang Bakal Diguyur Hujan - SINDOnews.com

JAKARTA - Badan Meteorologi, Klimatologi, dan Geofisika (BMKG) memprakirakan empat wilayah di DKI Jakarta akan diguyur hujan dengan intensitas ringan pada siang hari, Senin (31/5/2021).

Berdasarkan informasi dari laman resmi BMKG, semua wilayah di DKI Jakarta pada pagi hari ini diprediksi akan cerah berawan. (Baca juga; Denda Pelanggaran PSBB di DKI Jakarta Capai Rp1 Miliar Lebih )

Kondisi itu akan bertahan di sejumlah wilayah seperti; Kepulauan Seribu dan Jakarta Utara. Sementara, Jakarta Pusat diprediksi cuaca akan berawan tebal. (Baca juga; Dinkes DKI Fasilitasi Vaksin Covid-19 untuk Kelompok Pra Lansia )

"Waspada potensi hujan disertai kilat/petir dan angin kencang di Jakarta Pusat, Jakarta Barat, Jakarta Selatan, dan Jakarta Timur pada siang dan sore hari," bunyi peringatan BMKG.

Baca Juga:

Sedangkan pada malam harinya, cuaca berawan akan terjadi di Kepulauan Seribu, Jakarta Selatan, dan Jakarta Timur. Sementara, untuk wilayah Jakarta Barat, Jakarta Pusat, Jakarta Utara diprediksi akan diguyur hujan dengan intensitas ringan.

"Waspada potensi hujan disertai kilat/petir dan angin kencang di wilayah Kepulauan Seribu pada dini hari," tulis akun BMKG. (Baca juga; Pendeta Gilbert Lumoindong Kirim Pesan Menyentuh Tentang Palestina, Anies Doakan Terwujud Kemerdekaan Hakiki )

Adapun suhu di Jakarta sendiri berkisar antara 24 hingga 32 derajat celsius, dengan kelembapan udara di mencapai 80 hingga 90%.

Adblock test (Why?)

Senin Pagi DKI Jakarta Cerah Berawan, Siang Bakal Diguyur Hujan - SINDOnews.com
Lanjutan Lagi

Jawaban Kepsek SMA Selamat Pagi Indonesia Atas Laporan Kekerasan Seksual ke Murid - iNews

MALANG, iNews.id - Kepala Sekolah Selamat Pagi Indonesia, di Jalan Raya Pandanrejo, Kecamatan Bumiaji, Kota Batu, Malang, Jawa Timur (Jatim) dilaporkan atas dugaan pelecehan seksual oleh Komnas Perlindungan Anak. Pria berinisial JE pun membantas atas laporan tersebut.

JE yang ditemui di sekolahnya tidak ada. Kondisi sekolah nampak sepi dan tidak diketahui adanya aktivitas. JE yang dihubungi melalui sambungan telepon juga tidak merespon.

Namun saat dihubungi melalui pesan WhatsApp, JE mengaku sedang berada di luar kota. Dia pun membantah adanya kekerasan seksual yang dituduhkan.

Editor : Nani Suherni

Halaman : 1 2

Adblock test (Why?)

Jawaban Kepsek SMA Selamat Pagi Indonesia Atas Laporan Kekerasan Seksual ke Murid - iNews
Lanjutan Lagi

Sempat terpukul pembatasan sosial, transaksi mesin EDC perbankan berangsur naik lagi - Keuangan Kontan

Reporter: Maizal Walfajri | Editor: Khomarul Hidayat

KONTAN.CO.ID - JAKARTA. Perlahan, transaksi perbankan di mesin electronic data capture (EDC) mulai pulih di beberapa bidang terutama groceries. Maklum, pembatasan sosial telah membuat transaksi secara fisik termasuk di mesin EDC terpukul dalam.

PT Bank Central Asia Tbk (BCA), misalnya, telah mencermati perkembangan transaksi mesin EDC  cukup meningkat sejalan dengan gaya hidup masyarakat semakin non-tunai. Direktur BCA Santoso bilang, hingga Februari 2021  frekuensi transaksi BCA mencapai 98 juta kali dengan nominal mencapai Rp 44,1 triliun.

“Kami melihat merchant di bidang groceries mencatatkan transaksi yang cukup tinggi dikarenakan berkaitan dengan kebutuhan sehari-hari nasabah,” ujar Santoso kepada KONTAN, Jumat (28/5).

Sementara, Senior Vice President Transaction Banking Retail Sales Bank Mandiri Thomas Wahyudi mengatakan, transaksi di mesin EDC Bank Mandiri mencapai hampir 60 juta transaksi hingga April 2021. Adapun volumenya mencapai lebih dari Rp 35 triliun.

“Data transaksi bulan April ini mulai menunjukan peningkatan secara tahunan dibanding transaksi periode yang sama tahun lalu. Harapannya, inisiatif penanggulangan Covid-19 seperti vaksin mampu menahan laju penyebaran virus paruh kedua 2021. Sehingga transaksi dapat kembali seperti sebelum pandemi,” ujar Thomas kepada KONTAN.

Baca Juga: Transaksi mesin EDC perbankan mulai pulih, ini pendorongnya

Ia mengakui, transaksi EDC pada beberapa segmen masih terdampak, terutama pada sektor pariwisata, penerbangan, dan, hotel. Namun terus mengalami pertumbuhan pada groceries store dan hospital serta transaksi melalui e-commerce.

“Diharapkan transaksi EDC tahun ini mampu meningkat 9% hingga 10% dibandingkan tahun 2020 lalu. Untuk meningkatkan transaksi, Bank Mandiri melakukan beberapa inisiatif seperti fokus akuisisi dan intensifikasi merchant existing, enhancement seperti penerapan fitur contactless & DCC,” kata Thomas.

Juga melalui promosi dari segi issuing untuk pengguna kartu debit, kredit, e-money dan QRIS Livin' by Mandiri. Bank Mandiri juga fokus untuk membangun ekosistem digital melalui berbagai layanan acquiring terbaru Bank Mandiri seperti QRIS dan Yokkebiz.

Adapun rencana penambahan mesin EDC yang terjadi diharapkan selaras dengan peningkatan jumlah akuisisi merchant yang dilakukan di berbagai lini bisnis. Hingga Maret 2021, jumlah EDC Bank Mandiri mencapai 216.609 unit.

Sedangkan, Direktur Retail Banking PermataBank Djumariah Tenteram menyebut, masih ada ruang pertumbuhan transaksi pada mesin EDC di sepanjang 2021. Lantaran regulator dan pemerintah memiliki berbagai inisiatif untuk meningkatkan pembayaran secara non tunai.

“Otomatis, hal ini akan membuat pembayaran menggunakan kartu maupun tanpa kartu akan didorong secara agresif untuk menggantikan transaksi tunai. Jadi menurut kami, masih akan ada pertumbuhan yang cukup bagus masih akan kita lihat pada bisnis EDC,” ujar Djumariah.

Ia mengaku, meski pandemi, transaksi di mesin EDC PermataBank tumbuh sekitar 30% pada akhir tahun lalu.

 

 

DONASI, Dapat Voucer Gratis!

Dukungan Anda akan menambah semangat kami untuk menyajikan artikel-artikel yang berkualitas dan bermanfaat.

Sebagai ungkapan terimakasih atas perhatian Anda, tersedia voucer gratis senilai donasi yang bisa digunakan berbelanja di KONTAN Store.

Adblock test (Why?)

Sempat terpukul pembatasan sosial, transaksi mesin EDC perbankan berangsur naik lagi - Keuangan Kontan
Read More

Dubes Ukraina Tewas di Pantai Thailand Saat Berlibur, Sempat Muntah-muntah - Kompas.com - KOMPAS.com

BANGKOK, KOMPAS.com - Duta Besar Ukraina untuk Thailand tewas pada Minggu pagi (30/5/2021) di pantai Koh Lipe, saat sedang berlibur dengan putranya.

Kematian Dubes Ukraina untuk Thailand itu diumumkan polisi, dan penyebab wafatnya masih belum diketahui.

Dubes tersebut bernama Andrii Beshta (45) yang diangkat untuk bertugas di Thailand sejak 2016.

Baca juga: Istri Dubes Belgia Akan Pakai Hak Kebal Hukum Usai Tampar Staf Toko di Korsel

Polisi Nasional Thailand berkata, Beshta ditemukan tewas sekitar pukul 5.30 pagi di kamar resor hotel di Koh Lipe, pulau pantai indah yang populer sebagai destinasi wisata.

"Penyelidikan awal tidak menunjukkan tanda-tanda dia diserang, tidak ada tanda-tanda pengeroyokan atau kekerasan," kata pernyataan yang diatribusikan kepada wakil juru bicara Kepolisian Nasional, Kissana Phathanacharoen, dikutip dari AFP.

Tim medis yang pertama tiba di lokasi kejadian mengenakan Alat Pelindung Diri (APD), sebagai tindakan pencegahan untuk menyelidiki kematian Dubes Beshta.

Terima kasih telah membaca Kompas.com.
Dapatkan informasi, inspirasi dan insight di email kamu.
Daftarkan email

Sementara itu otoritas setempat sedang menginterogasi putranya, Ostap, yang satu kamar dengan Dubes Beshta.

Ostap mengatakan, ayahnya tidur sekitar pukul 11 malam, tetapi terbangun pukul 4.30 keesokan paginya dengan muntah-muntah kemudian pingsan.

Baca juga: Hotel yang Dihuni Dubes China Meledak di Pakistan

Saksi lain terkait kematian Dubes Ukraina untuk Thailand ini juga sedang diperiksa, kata Kissana.

Jenazah Beshta lalu dibawa ke rumah sakit setempat untuk diotopsi, selanjutnya dikirim ke rumah sakit polisi di Bangkok guna diselidiki lebih lanjut.

Beshta telah menghabiskan lebih dari 10 tahun bekerja di Thailand, menurut situs web Kedubes Ukraina.

Ia pertama kali bertugas di "Negeri Gajah Putih" sebagai penasihat misi diplomatik di Bangkok.

Beshta kemudian diangkat sebagai wakil direktur jenderal Kedubes Ukraina pada 2011, dan menjadi duta besar sejak 2016.

Baca juga: Dubes Rusia Peringatkan Potensi Mandi Darah jika Pasukan Ukraina Bergerak

Adblock test (Why?)

Dubes Ukraina Tewas di Pantai Thailand Saat Berlibur, Sempat Muntah-muntah - Kompas.com - KOMPAS.com
Read More

Sempat Ditutup, Gerai Jakcloth di Tangerang Diizinkan Beroperasi Kembali dengan Pengawasan Ketat - Kompas.com - Megapolitan Kompas.com

TANGERANG, KOMPAS.com - Gerai Jakcloth di Jalan Beringin Raya, Karawaci, Kota Tangerang masih diperbolehkan beroperasi asalkan menaati protokol kesehatan pencegahan Covid-19.

Camat Karawaci Wawan Fauzi menjelaskan, pihaknya menutup gerai fesyen tersebut karena menimbulkan kerumunan massa saat menggelar diskon belanja besar-besaran.

"Saya langsung turun dengan Pak Lurah dan Tramtib. Intinya kita tutup sementara ya. Kami berikan teguran secara lisan manajemen tokonya," kata Wawan, seperti dilansir dari Tribun Jakarta, Minggu (30/5/2021).

Menurut Wawan, program diskon besar-besaran yang digelar pihak manajemen menyebabkan pengunjung membludak.

Baca juga: Cerita Para Remaja Belanja Hampir Rp 1 Juta di JakCloth, Nabung 1 Bulan hingga Pakai Uang THR

Alhasil, jumlah pembeli yang berada di lokasi melebihi kapasitas dan kerumunan tak terhindarkan.

Pihak kecamatan pun memutuskan untuk membubarkan dan menutup sementara gerai tersebut karena khawatir menyebabkan penularan Covid-19.

Terima kasih telah membaca Kompas.com.
Dapatkan informasi, inspirasi dan insight di email kamu.
Daftarkan email

"Yang menjadi catatan kita adalah kerumunan," kata Wawan.

Baca juga: Gagal Gelar Bazar karena Wabah Covid-19, JakCloth Jualan Online

"Maka kenapa akhirnya kami hentikan dulu sementara, untuk membubarkan kerumunan," sambungnya.

Wawan pun menegaskan bahwa penutupan gerai Jakcloth yang dilakukan hanya bersifat sementara.

Pihaknya sudah memberikan teguran lisan kepada pihak manajemen dan memperbolehkan kembali gerai tersebut beroperasi dengan protokol kesehatan yang ketat.

Baca juga: Jakcloth Masih Jadi Favorit Remaja untuk Belanja Busana

"Saya izinkan dia buka lagi dengan catatan prokesnya dijaga, pengunjung yang masuk juga dibatasi dan nanti juga akan diawasi dengan Babinsa," kata Wawan.

"Kalau masih terjadi pelanggaran ya dengan segala hormat ya kita segel," tutup Wawan.

Adapun diskon di Jakcloth yang berujung kerumunan itu diberikan pihak manajemen menjelang penutupan permanen seluruh cabang Jakcloth di Indonesia.

Sebanyak 18 Gerai Jakcloth yang tersebar di sejumlah wilayah terpaksa gulung tikar karena penjualan barang anjlok akibat imbas pandemi Covid-19.

"Jakcloth akan menutup semua store yang ada di beberapa kota. Penutupan ini karena terjadinya penurunan daya beli pada konsumen," jelas Ucok dalam keterangannya, Selasa (25/5/2021).

"Ditambah lagi berlanjutnya peraturan PPKM atau PSBB di puncak waktu sales Ramadhan tahun ini, sehingga sulit bagi kami mencapai Target," sambungnya.

Selain itu, pihak perusahaan semakin merugi karena kegiatan tahunan, seperti Jakcloth Lebaran tidak bisa digelar karena pembatasan kegiatan yang diterapkan.

Untuk itu, Ucok menyebut pihak manajemen mengobral barang yang ada di setiap gerai demi menghabiskan dagangannya.

Menurut Ucok, Jacklcloth ke depannya akan lebih fokus pada penjualan produk secara daring.

"Semua aset produk clothing di-sale 80 sampai 90 persen, mulai 28 Mei sampai 15 Juni 2021, disemua penutupan store Jakcloth, ada 18 toko. Harga barang yang di orbal mulai Rp 15.000," ungkap Ucok.

Artikel ini telah tayang di TribunJakarta.com dengan judul Bikin Kerumunan Saat Gelar Diskon Besar-besaran, Gerai Jakcloth di Tangerang Ditutup Petugas.

Adblock test (Why?)

Sempat Ditutup, Gerai Jakcloth di Tangerang Diizinkan Beroperasi Kembali dengan Pengawasan Ketat - Kompas.com - Megapolitan Kompas.com
Read More

Sempat Dihajar Warga, Sopir Angkot Ugal-ugalan di Bandung Diamankan Polisi - iNews

BANDUNG, iNews.id - Sopir angkot jurusan Cibaduyut-Cangkuang, Kabupaten Bandung, berinisial YA akhirnya berhasil diamankan Polsek Baleendah pada Sabtu (29/5/2021) sore. Sopir angkot ugal ugalan itu telah menyebabkan sejumlah warga celaka dan satu orang dikabarkan meninggal dunia.

Kendati begitu, proses evakuasi sopir angkot tersebut berjalan alot. Polisi yang datang ke lokasi tampak kewalahan saat membawa pelaku YA ke dalam mobil. Informasi yang dihimpun MNC Portal Indonesia, saat polisi datang, sejumlah warga telah menunggu. Sehingga saat polisi mengevakuasi, sejumlah warga sempat melepaskan bogem mentah.

Bahkan, saat polisi akan membawa pelaku YA mengunakan mobil patroli, warga masih tampak berkerumun dan meneriaki pelaku. Kendati begitu, saat ini pelaku telah diamankan Polsek Bandung dan sedang dalam penyelidikan lebih lanjut bersama Polres Bandung. 

Kapolsek Baleendah AKP Sungkowo mengatakan, informasi yang didapat dari YA, awal mula terjadi peristiwa tersebut bermula saat sopir tersebut pulang mengantar rombongan. Namun saat di jalan, mobil YA terserempet mobil truk. Kejadian itu membuat dia marah dan mengejar truk. 

Saat pengejaran itu, angkot yang dikendarai YA berjalan cepat dan cenderung ugal-ugalan. Akibatnya, sejumlah kendaraan bermotor menjadi korban, bahkan seorang warga meninggal dunia setelah dibawa ke rumah sakit. 

"Kami akan terus berkoordinasi dengan Polsek lainnya, barangkali ada korban lainnya atas tindakan YA," kata Sungkowo, Minggu (30/5/2021). 

 

Editor : Asep Supiandi

Adblock test (Why?)

Sempat Dihajar Warga, Sopir Angkot Ugal-ugalan di Bandung Diamankan Polisi - iNews
Read More

7 Kesalahan dalam Makan Pagi, Salah Satunya Bisa Menyebabkan Obesitas - Kompas.com - KOMPAS.com

KOMPAS.com - Berat badan terus naik? Bisa jadi Anda melakukan kesalahan-kesalahan dalam ritual makan pagi berikut ini.

Makan pagi atau sarapan sudah menjadi kebiasaan masyarakat dunia di mana pun berada. Jika masyarakat Indonesia biasa sarapan dengan nasi goreng, masyarakat Amerika terbiasa makan pagi dengan roti, sosis juga segelas kopi.

Meski beberapa orang melewatkan makan pagi karena berbagai alasan, namun ritual makan pagi tetap lestari di belahan bumi mana pun.

Banyak sekali manfaat dari makan pagi. Namun beberapa kesalahan teknis, justru bisa merugikan tubuh. Salah satunya, menyumbang proses kenaikan berat badan!

Kesalahan apa sajakah itu? Berikut ini adalah beberapa di antaranya:

Baca juga: Benarkah Minum Teh Setelah Makan Berbahaya? Ini Kata Ahli Gizi

1. Tak mengonsumsi cukup banyak makanan

Terima kasih telah membaca Kompas.com.
Dapatkan informasi, inspirasi dan insight di email kamu.
Daftarkan email

Unplash/Ali Inay Ilustrasi makan pagi

Dilansir dari Web MD, Ketika Anda hanya mengonsumsi porsi kecil makanan dan tubuh masih belum tercukupi nutrisinya, tubuh akan menuntut kita untuk mengonsumsi makanan lagi dan lagi.

Hal ini akan berujung pada pengonsumsian kudapan dan makanan besar dengan porsi besar ketika makan siang.  Tentu saja, ini membuat tubuh menyimpan terlalu banyak kalori juga lemak.

2. Makan dengan terburu-buru

Beberapa orang memproses makan pagi dengan terburu-buru agar tak terlambat datang ke kantor. 

Padahal menurut penelitian, makan dengan tergesa-gesa justru bisa memicu kenaikan berat badan. 

Jadi proseslah makan pagi dengan perlahan di setiap gigitan, untuk bisa mengerti porsi cukup bagi tubuh. 

Ketika merasa sudah kenyang, segeralah berhenti agar tubuh tak menyimpan terlalu banyak bekal kalori.

Baca juga: Mengintip Menu Sarapan Masyarakat Dunia, dari Croissant hingga Jus Ikan

3. Menyingkirkan karbohidrat

Dok. Shutterstock/ littlenySTOCK Ilustrasi bagel.

Jangan menyingkirkan karbohidrat di makan pagi. Tapi pilihlah karbohidrat sederhana yang aman bagi tubuh Anda. Seperti sereal atau bagel. 

Ketika Anda menolak karbohidrat, maka energi akan mudah habis sebelum siang. Efeknya, Anda akan menuntut banyak porsi makanan ketika tiba waktu makan siang.

4. Melewatkan telur

Telur adalah menu terbaik untuk sarapan, karena telur adalah sumber utama protein dan nutrisi-nutrisi penting yang bisa memasok energi pada tubuh.

Ketika Anda melewatkan telur di daftar menu pagi, maka Anda melewatkan sumber nutrisi terbaik yang bisa membuat Anda lebih bugar dan semangat sepanjang hari.

Jika tidak memiliki penyakit berbahaya apapun, sebaiknya konsumsi telur rutin di ritual makan pagi setiap hari.

Namun jika Anda memiliki penyakit berbahaya seperti jantung atau kolesterol tinggi, konsultasikan porsi dan jadwal pengonsumsian telur yang paling tidak berisiko.

Baca juga: Sempat Trending di Twitter, Kapan Waktu yang Tepat untuk Sarapan?

5. Mengonsumsi terlalu banyak zat gula

shutterstock Ilustrasi jus buah

Beberapa orang percaya jus buah adalah menu terbaik sarapan. Padahal terkadang dalam jus buah, terdapat kandungan zat gula dalam jumlah cukup banyak.

Melansir dari laman NDTV, segelas jus buah seringnya lemah kandungan nutrisi dan tinggi akan kandungan gula dan kalori. 

Tabungan gula dan kalori berlebih, adalah faktor utama penambahan berat badan.

Proses menghaluskan buah-buahan menjadi jus juga bisa merusak kandungan serat di dalamnya. Jadi lebih baik, konsumsi potongan buah utuh dalam sarapan pagi daripada mengonsumsinya dalam bentuk jus.

Bekal serat tinggi dalam tubuh, bisa menangkal rasa lapar datang lebih awal.

6. Sarapan kesiangan

Sarapan seharusnya dilakukan tak lama setelah Anda terjaga. Melakukan ritual makan pagi sedini mungkin bisa mendorong metabolisme tubuh berjalan lebih maksimal.

7. Melewatkan makan pagi

Kebiasaan paling sering dilakukan oleh banyak orang adalah melewatkan makan pagi. Hal ini tentu saja kesalahan fatal.

Ketika tubuh tak kemasukan nutrisi, maka sepanjang hari tubuh akan bekerja lebih lambat dan cepat lelah. Ujungnya, tubuh akan menuntut asupan makan siang dalam porsi besar agar bisa mengembalikan energi yang merosot drastis.

Makan pagi penting bagi siapapun, terutama untuk Anda yang tengah dalam program menurunkan berat badan.

Jadi agar berat badan tak mudah merangkak naik, jangan lakukan kesalahan-kesalahan seperti di atas. 

Baca juga: Melihat Menu Sarapan di 15 Negara, dari Swiss hingga Ukraina

Adblock test (Why?)

7 Kesalahan dalam Makan Pagi, Salah Satunya Bisa Menyebabkan Obesitas - Kompas.com - KOMPAS.com
Lanjutan Lagi