SELEBRITALK – Pagi hari terkadang menjadi momen terberat dalam hidup ketika kita ingin memulai hari baru.
Rasa ngantuk dan malas adalah penyebab utama mengapa terasa susah untuk segera beranjak dari tempat tidur di pagi hari. Apalagi langsung diajak berolahraga.
Memang waktu terbaik untuk berolahraga itu bisa dilakukan kapanpun tergantung jadwal rutinitas yang kalian miliki.
Baca Juga: Kode Redeem Genshin Impact Terbaru Hari Ini 4 September 2021: Klaim dan Tukarkan Hadiah Keren dari MiHoYo
Tetapi terlepas dari itu, ternyata bangun dan mulai berolahraga di pagi hari memiliki dampak yang baik untuk kesehatan fisik lho.
Mungkin bagi sebagian orang yang sering bergadang dan bekerja pagi, olahraga pagi bisa membantu menyegarkan dan membuat tubuh menjadi fit sebelum beraktivitas.
Melansir dari cnet.com, berikut 5 manfaat berolahraga di pagi hari:
1. Membantu mengawali rutinitas kebugaran
Orang yang berolahraga di pagi hari biasanya lebih konsisten karena di pagi hari orang-orang belum memiliki kegiatan atau beban yang bisa dijadikan alasan untuk tidak berolahraga.
Baca Juga: Money Heist Season 5 Tayang Besok! Ini Cerita Dibalik Lagu Bella Ciao yang Sarat Makna Perjuangan
Kalau tidak menyempatkan berolahraga di pagi hari, orang-orang tidak akan bisa menggantinya di sore hari karena mungkin ada tugas atau kewajiban yang menumpuk.
2. Bisa meningkatkan siklus tidur
Bangun di pagi hari terasa susah pada awalnya, tetapi riset menyarankan bahwa olahraga pagi bisa memperbaiki ritme sirkadian, sehingga secara natural tubuh bisa lebih terjaga di pagi hari dan lebih lelah di sore hari.
Baca Juga: Kode Redeem PUBG Spesial Hari Ini 4 September 2021: Klaim dan Tukar dengan Hadiah Keren, Gratis!
Sehingga kalian bisa tidur lebih awal dan memulai olahraga dengan lebih segar keesokan paginya.
Olahraga pagi juga membuat tidur malam lebih nyenyak, ditambah fakta bahwa tidur membantu memfasilitasi pertumbuhan otot.
Jadi olahraga pagi bisa menambah kekuatan fisik kalian jika ritme sirkadian dan siklus tidur juga meningkat.
3. Membakar lemak tubuh lebih banyak
Berolahragalah dalam keadaan perut kosong. Dalam kondisi ‘berpuasa’ terbukti olahraga mampu membakar lemak lebih banyak ketimbang dalam keadaan perut terisi.
Ini terjadi karena tubuh harus menggunakan cadangan lemak yang ada terlebih dahulu sebagai bahan bakar, bukan dari makanan yang baru saja mengisi perut.
Baca Juga: Ria Ricis dan Teuku Ryan Bakal Gelar Lamaran 26 September di Pesantren Hafidz Bintaro?
Penelitian lain juga menunjukkan bahwa ‘afterburn’ terjadi lebih lama jika berolahraga di pagi hari, sehingga juga membantu menurunkan berat badan seiring waktu.
4. Bisa membuat hari lebih produktif
Riset menemukan bahwa olahraga pagi memiliki efek yang menguntungkan bagi tingkat energi, kewaspadaan, konsentrasi, dan pengambilan keputusan, yang menjadi bekal seseorang untuk siap menghadapi hari secara produktif.
5. Menjadi mood booster sepanjang hari
Olahraga pagi adalah cara yang baik untuk memulai hari karena produksi hormon ‘endorfin’ oleh tubuh bisa membuat mood lebih terjaga dalam menjalani aktivitas sehari-hari.
Perasaan puas dan lega setelah menyelesaikan olahraga pagi bisa menjadi sebuah pencapaian yang membuat tubuh lebih optimis dalam menjalani hari.***
5 Manfaat Berolahraga di Pagi Hari, Bikin Lebih Bahagia dan Mood Stabil Seharian - Selebritalk - Selebritalk
Lanjutan Lagi
No comments:
Post a Comment