Memulai produktif di pagi hari merupakan kebiasaan baru pada sebagian orang. Untuk memulai memang sulit, tapi akan ringan jika kita melakukannya dengan senang hati terlebih untuk kebaikan diri kita sendiri.
ADVERTISEMENT
Apakah kalian tau apa itu “Produktif”?
Dalam KBBI, Produktif yaitu, mampu menghasilkan terus dan dipakai secara teratur untuk membentuk unsur-unsur baru jadi, produktif merupakan kebiasaan yang dilakukan secara terus menerus dan menghasilkan serta bermanfaat.
Produktif apa sih yang memberikan manfaat bagi kesehatan kita? Kesehatan merupakan keadaan bentuk fisik dan mental secara keseluruhan yang terbebas dari segala penyakit atau pun gangguan fisik atau psikis.
Kesehatan sangat diutamakan dalam kehidupan, karena jika kita sehat apa pun jenis aktivitas dapat dilakukan dengan baik. Akan tetapi tidak sehat dalam fisik saja, namun sehat psikis juga mempengaruhi keadaan imun kita. Contohnya, seseorang mengalami gangguan mental pada emosi berupa perasaan sedih yang berlarut-larut mengakibatkan tubuh yang lemas dan tidak memiliki semangat untuk tetap baik dalam keadaannya. Hal tersebut dapat diatasi dengan kehidupan yang teratur. Berikut kebiasan yang dapat kita lakukan untuk hidup yang lebih baik.
ADVERTISEMENT
-
Bangun tidur lebih awal sebelum fajar untuk memulai aktivitas baru.
-
Menyusun planning untuk kegiatan hari ini, agar segala aktivitas yang dilakukan dapat berjalan dengan baik.
-
Membiasakan tidak langsung membuka ponsel karena, selain berdampak malas pada diri untuk bangun dari tempat tidur, juga dapat mempengaruhi suasana hati. Contoh, kita mendapatkan pesan buruk dan membacanya tentu menimbulkan perasaan tidak nyaman.
-
Meminum segelas air putih, Mengapa? karena pada saat tidur kita tidak mendapatkan cairan untuk tubuh sedangkan, air putih atau air mineral berfungsi sebagai pelarut zat-zat gizi, pengatur suhu tubuh dan lain sebagainya.
-
Pergi ke kamar mandi, dan bercermin untuk mengucapkan kata-kata positif yang menambahkan suasana baik di pagi hari.
-
Merapikan tempat tidur dan membersihkan kamar.
-
selanjutnya, ini sangat sulit untuk orang yang jarang berolahraga, tetapi kalian tidak perlu khawatir. Karena, untuk awal sebaiknya berolahraga ringan dengan menggerakkan tubuh seperti, yoga melenturkan badan agar tidak kaku.
-
Setelah berolahraga ringan, lebih baik istirahat selama 20-30 menit sebelum mandi, karena pada saat berolahraga suhu tubuh kita meningkat dan mengeluarkan banyak keringat. Tidak baik jika kondisi tubuh masih panas langsung disiram dengan air dingin. Sebab berdampak buruk seperti serangan jantung karena pembuluh darah melebar dan lain sebagainya.
-
Selesai mandi, tentu sarapan di pagi hari. Menu sarapan di pagi hari seperti, telur, kacang-kacangan, buah, oatmeal dan lainnya. Tidak langsung mengonsumsi yang berminyak dan makanan berat karena kita memerlukan energi dengan makanan yang bernutrisi dan seimbang.
-
Beraktivitas sesuai rencana yang kita buat sebelumnya dan produktif setiap pagi hari untuk hidup yang lebih teratur.
ADVERTISEMENT
Manfaat dari hidup teratur dan kebiasaan baru
-
Tentunya kita akan lebih merasa rileks dan fokus untuk memulai aktivitas rutin seperti, bekerja dan belajar.
-
Tidak mudah lelah dan lesu. Tubuh akan lebih lelah karena masukan di pagi hari yang tidak sesuai dan tidak membiasakan tubuh untuk bergerak di pagi hari. Tentu banyak manfaat lainnya berolahraga di pagi hari.
-
Mental psikis akan lebih baik karena, mengawali hari dengan keadaan hati yang baik.
Berikut contoh olahraga ringan yang dapat dilakukan waktu pagi hari
Gerakan olahraga yang efektif di pagi hari. mengawali dengan pemanasan dan peregangan agar saat melakukan olahraga inti tubuh tidak keram dan kaku. Melanjutkan dengan lari kecil atau jogging. Terakhir melakukan pendinginan berfungsi untuk melemaskan otot-otot pada saat berolahraga.
Mari kita memulai hidup sehat dan teratur, jika bukan sekarang kapan lagi. Sayangi diri kita dengan hidup sehat karena apa yang kita lakukan sekarang akan berdampak di masa depan nanti.
ADVERTISEMENT
Stay safe and healthy!
Mulai Produktif di Pagi Hari - kumparan.com - kumparan.com
Lanjutan Lagi
No comments:
Post a Comment