KABAR RAKYAT – Banyak yang tidak menyadari manfaat bagi kesehatan dari rutin mandi di pagi hari. Sehingga ada yang bermalas-malasan maupun menunda mandi pagi dengan alas an yang dibuatnya.
Padahal manfaat rutin mandi di pagi hari sangat banyak. Selain bagus untuk kesehatan tubuh, mandi pagi juga dapat meningkatkan produktifitas seseorang.
Aktifitas mandi di pagi hari juga bisa menggunakan air dingin maupun air hangat. Dua-duanya bagus dan mencerminkan pola hidup yang bersih dan sehat.
Salah satu manfaat yang jarang diketahui orang dari aktifitas mandi di pagi hari adalah mengurangi mengurangi resiko terkena penyakit jantung. Manfaat tersebut sudah melalui studi sehingga tidak diragukan lagi keabsahannya.
1. Meningkatkan Sirkulasi Darah
Dikatakan dr Saddam Ismail, jika ingin memperlancar sirkulasi darah atau aliran darah maka bisa mandi di pagi hari dengan menggunakan air hangat. Fungsi air hangat tersebut akan memperlancar sirkulasi darah dan juga dengan mandi air hangat dapat mengendurkan otot dan sendi.
“Walaupun tidak menghilangkan sakit sendi sama sekali, tapi mandi air hangat di pagi hari akan mengurangi paradangan, mengurangi nyeri sendi, jadi memang bagus untuk mandi air hangat di pagi hari,” ujar dr Saddam.
2. Meringankan Pilek dan Batuk
Manfaat lain dari rutin mandi di pagi hari adalah meringankan pilek dan batuk. Ini bisa menggunakan air hangat sehingga dapat mengencerkan dahak dan menghilangkan hidung tersembat.
“Dengan mandi air hangat, kita juga bisa menghirup uap air tadi yang bagus untuk pilek dan batuk, jika dahaknya encer itu mudah dikeluarkan biar hidung tidak mampet lagi,” katanya.
3. Meningkatkan Kekebalan Tubuh
dr Saddam Ismail juga menyebut rutin mandi di pagi hari dapat meningkatkan kekebalan tubuh, imunitas menjadi baik, serta tidak gampang sakit. Selain itu juga mencerminkan perilaku hidup bersih dan sehat.
4. Menurunkan Resiko Penyakit Jantung
“Ingat menggunakan air hangat, bukan air panas, karena air yang terlalu panas bisa menurunkan tekanan darah,”katanya.
5. Meningkatkan Produktifitas
Rutin mandi di pagi hari bisa meningkatkan produktifitas seseorang. Terlebih mandi dengan air dingin. Ini dikarenakan detak jantung akan meningkat, pernapasan meningkat, lebih segar, meningkatkan metabolisme tubuh agar suhu tubuh tetap stabil.
“Efek-efek tersebut yang bisa menjadikan energi, sehingga menjadi lebih produktif,” terang dr Saddam Ismail.
6. Menurunkan Risiko Stres Dan Depresi
Manfaat mandi pagi hari dengan air dingin dikatakan dr Saddam Ismail dapat menurunkan resiko sters dan depresi. Ini karena cara kerjanya mirip dengan hidroterapi atau terapi dengan menggunakan air. Jika rutin dilakukan makan membuat rasa nyaman, suasana hati jadi lebih baik karena ketika mandi air dingin maka tubuh akan melepaskan hormon-hormon Norepinefrin yang membuat tubuh lebih rileks.
“Jadi kalau merasa kurang nyaman, banyak pikiran, itu cobalah mandi pagi hari menggunakan air dingin,” katanya.
7. Pemanasanan Sebelum Olahraga
Ketika hendak melakukan olah raga atau gym, bisa diawali dengan mandi pagi menggunakan air hangat. Fungsinya untuk mengendurkan otot-otot, membuat tubuh lebih siap ketika akan melakukan aktifitas.
“Ini merupakan cara instan ketika ingin melakukan pemanasan, jadi ketika ingin melakukan olahraga pagi hari bisa diawali dengan mandi menggunakan air hangat,” ujar dr Saddam Ismail.
8. Pendinginan Setelah Olahraga
Ketika pagi hari sudah melakukan olahraga, maka tubuh akan berkeringat, capek dan lelah. Kondisi itu bisa didinginkan dengan mandi air dingin. Namun yang perlu diperhatikan adalah pastikan jangan sampai mandi saat keringat masih banyak. Sebaiknya tunggu sampai agak kering lalu kemudian mandi.
Efeknya adalah membuat rasa lelah menjadi berkurang dan bisa mempercepat proses pemulihan tubuh setelah olahraga. Biasanya setelah selesai olahraga maka suhu tubuh meningkat, untuk mendinginkannya bisa mandi pakai air dingin.
8 Manfaat Mandi Pagi Hari Menurut Dr Saddam Ismail, Termasuk Menurunkan Risiko Penyakit Jantung - Kabar Rakyat
Lanjutan Lagi
No comments:
Post a Comment